Если за последнее время вы чувствуете себя истощенным до предела – как физически, так и эмоционально, работать просто не хочется, все раздражает, а при этом еще и падает ваша профессиональная самооценка – вы «подхватили» синдром эмоционального выгорания.
Кто чаще всего им подвержен?
.
Синдром эмоционального выгорания часто встречается у медиков, педагогов, психологов, работников социальных служб, менеджеров и руководителей.
Последствиями этого синдрома может стать ряд психосоматических болезней: бессонница, повышенное давление, колебания в весе, а в некоторых случаях даже и появление язв и нарывов на теле.
Как самостоятельно бороться с этой психологической проблемой?
Во-первых, вам следует взглянуть на ситуацию со стороны и проанализировать, что же привело вас к эмоциональному выгоранию. Пересмотрите ваше отношение к работе и жизни в целом, а в приоритете оставьте ваше здоровье – отдохните и подлечитесь.
Многие в состоянии СЭВ становятся замкнутыми и необщительными, думая, что таким образом они могут восстановиться после стрессов.
Наоборот, замыкаться в себе нельзя: увеличьте круг общения, больше свободного времени проводите с друзьями и близкими.
Подумайте о том, что психологическое состояние, в котором вы находитесь сейчас – это сигнал пересмотреть свои жизненные цели и приоритеты. Может, пришло время что-то изменить к лучшему?
Психологи также советуют признать свои потери, которые вы понесли за последнее время. Это потери ваших идеалов, заветной мечты, радости, смысла жизни, энергии. Признайте их, но не огорчайтесь этому – именно так вы откроетесь для исцеления.
Если вас перегружают делами, не относящимися к вашим функциональным обязанностям, не стесняйтесь напоминать об этом, ссылаясь на вашу должностную инструкцию. Можно попробовать себя в другой должности в вашей компании.
Ну а если в результате СЭВ вы ощущаете себя совсем беспомощным и чувствуете, что не можете справиться с его последствиями, немедленно сделайте длительный перерыв в работе – отпуск, либо используйте больничный. Отправившись на отдых, вы найдете время и восстановить свои силы, и решить, что вы предпримете делать дальше.
Читайте также
Если эмоциональное выгорание довело вас до длительного употребления спиртных напитков, то мы поможем выйти из запоя дома за короткий срок.
Как отпустить человека которого любишь читайте здесь. Проверенные способы забыть человека навсегда!
Бывает такое, что вас оскорбляют? Нужно знать как ответить на оскорбление красиво и необходимо ли это вообще делать.
